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yu-kaのプロフィール

yu-ka

水泳好きなyu-kaです。そして三日坊主です。色々なダイエットを三日くらいずつ挑戦しています。

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★本当は怖いメタボリック症候群
本当は怖いメタボリック症候群

メタボリックシンドロームとは

  内臓に脂肪が蓄積しすることにより、さまざまな病気を引き起こされやすくなった状態のことです。

  動脈硬化をおこしやすく、脳梗塞、心筋梗塞、狭心症など病気の原因のひとつになっています。

  予備軍を含めると、その数なんと約2000万人だそうです。

メタボリックシンドロームの判断

  自宅で簡単に出来るのは、おへその位置の胴回りのサイズを測ることです。(一番細い所じゃないですよ~)

  リラックスした状態で測ってください。

  男性の場合85cm以上、女性は90cm以上の方は要注意です。

メタボリックシンドロームにならないためには

  バランスの良い食生活

  適度な運動をする

  ストレスをためないなどです。

わたしの場合、自炊して、水泳をしているので大丈夫そうです。

泳げない人へ
わたしの教科書です

水の中気持ちいいですよ~

食事を外食やコンビニですましてしまう生活の方に、

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わたしも、お茶は冷やしてペットボトルに入れて、持ってます。買うより安上がりで良いですよ。


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テーマ:メタボリックシンドローム - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2006/10/18 17:44】 | ラクラクダイエット | トラックバック(1) | コメント(7) |
朝、布団で出来るダイエット

朝起きたら、最近は足をたたんでいます?!

足の親指と小指の付け根を持って、足の中心に向かってたたみます。反対側にも反らせます。これを両足10回やってます。

最近では、ずいぶんとやわらかくなってきました。

時間もかからないので、続けやすく、カラダ全体がぽかぽかしてきます。脂肪が燃焼している感じです。


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【2006/10/17 17:41】 | わたしのお気に入り | トラックバック(0) | コメント(0) |
最近、物忘れが多くて・・・
ペプIQアップ(CM)
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最近物忘れがひどかったり、集中力がなかったりしませんか?

脳は使わないでいると、どんどん老化していきます。

趣味が無い人など、危ないそうです。

脳にも身体にも良いといわれる、イワシ抽出ペプチド・DHA・DPA・EPA・DNA・山伏茸・ブドウ種子エキス等の天然素材を、最高のバランスで配合しました。いつでも冴えていたい方や、ものごとに集中したい方に、受験生に、ボケ防止におすすめです!

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【2006/10/16 12:24】 | サプリ | トラックバック(0) | コメント(1) |
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乳糖、シトラスアランチウムエキス末、結晶セルロース、L-カルニチンフマル酸塩、シルクペプチド、ショ糖エステル、L-オルニチン塩酸塩、サンゴカルシウム、イチョウ葉エキス末、微粒二酸化ケイ素、α-リポ酸、シクロデキストリン、香辛料

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【2006/10/12 02:01】 | ラクラクダイエット | トラックバック(2) | コメント(2) |
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【2006/10/11 23:15】 | ラクラクダイエット | トラックバック(1) | コメント(0) |
★水泳でカラダのラインをシャープに
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高橋 雄介 (2003/06)
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水泳でカラダのラインをシャープに

水の中だと、普段使わない筋肉を自然にたくさん使うことになるので、カラダの脂肪がたくさん燃えてくれます

クロールのひねる動作が、お腹周りの筋肉を刺激してくれるので引き締まってきます。

むくみ解消にも良いそうです。

そして、泳ぐ時は胸を張ってるので、姿勢が良くなっていきます。

以上本文より引用です

でも泳げないし・・・とあきらめていませんか?

この本は、スイスイと泳ぐ人を見ながら『いいなぁ・・・』と思ってる、そんな人のために解説しています。(本文より引用)

高橋雄介さんの本は、本当に初心者のことが分かっていて、とても分かりやすいです。


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【2006/10/06 16:56】 | 水泳 | トラックバック(0) | コメント(4) |
いい男は考え方もカッコいい
夢はかなう 夢はかなう
イアン・ソープ (2003/04/05)
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Live your Dreams

イアン・ソープ、カッコイイですよね~。顔もあの引き締まった体も。

幼い頃は、水泳が下手だったことや、勝ち負けよりも自分が楽しめたかどうかが大切と思えるところ。

「水泳は人生の一部でしかない」と言い切れるカッコ良さ。

CMでも言っていた、他人を変えることは出来ないけど、自分自身は変えられる。などものすごくかっこいい名言がいっぱいです。

そして、とても読みやすい文章で普段本を読みなれていない人もスラスラ読めます。カッコイイ写真も満載です。

彼の考え方に共感して、Enjoyを大切にしたいと思いました。きっとファンになりますよ~。


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テーマ:なりたい自分になる!ボディメイク - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2006/10/04 23:37】 | 水泳 | トラックバック(0) | コメント(1) |
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