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yu-kaのプロフィール

yu-ka

水泳好きなyu-kaです。そして三日坊主です。色々なダイエットを三日くらいずつ挑戦しています。

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 もう、エステに通う必要も、リフトアップの化粧品も面倒な業務用の美顔器も必要なしです。

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テーマ:TVで紹介されたダイエット商品 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2006/11/29 04:38】 | 顔やせ | トラックバック(0) | コメント(4) |
★セルライトは消せる
発掘!あるある大事典Ⅱより

足首タオルストレッチ
 クッションとバスタオルを用意します。
 クッションに足をのせて、爪先にタオルをかけて、ゆっくり手前に6秒ひっぱります。
 左右5回ずつやります。  

 ふくらはぎの筋肉を使うので、脚のリンパに効きます。

あぐら股関節(こかんせつ)ストレッチ
 クッションの上であぐらをかきます。
 ゆっくりと身体を前に倒し、10キープします。
 このとき、呼吸は止めないでおこないます
 股関節の後ろの辺りの筋肉が伸びます。  

 次は、身体を後ろに倒して10秒キープします。
 また、呼吸は止めずにおこないます
 クッションの高低差で股関節の前の方の筋肉が伸びます。
 この体操を3往復やります。

体操の効果的なタイミング
 ★朝起きてすぐ

 ★寝る前、1時間以内


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テーマ:私だって綺麗になりたいの☆ - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2006/11/19 18:30】 | セルライト対策 | トラックバック(0) | コメント(0) |
眠れない夜には・・・不眠症の方へ、わたしのお気に入り
眠れない夜には

 布団に入ってもなかなか眠れない時は、意識して寝ている時の様に大きく呼吸します。

 鼻から5~10秒くらいかけて大きくゆっくり、息を吸います。そして、呼吸を止めずに口から5~10秒くらいかけて大きくゆっくり、息を吐き出します

 意識しながら大きくゆっくり呼吸をしていると、いつの間にか眠りにはいってます。

 不眠症の方は、ぜひ1度試してみてください

もしもそれでもダメでしたら、無料でリフレッシュとか、 おいしいお酒をちょっと飲んでみたりするのも良いですよ。ただし、飲みすぎ注意です。

なぜ私だけが『森伊蔵』や『魔王』『十四代』などのプレミア酒を定価で購入しているのか?


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愛犬のしつけが出来ない3つのヒミツを大暴露

テーマ:効果に効果ありました☆ - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2006/11/11 15:32】 | わたしのお気に入り | トラックバック(0) | コメント(8) |
☆あなたの目元、大丈夫ですか?
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最近、疲れていませんか?目の疲れは、そのまま目元にでてしまいます。そして、目元にハリやツヤがないと年齢以上に老けてみられてしまうそうです

損している人、結構多いんじゃないですか?

ケアのためにエステに通ったりするのは、大変ですよね。もしも、エステみたいな気持ち良いケアが自宅で簡単に、安く出来たら、良いですよね。

自宅で簡単、安くケア出来ます

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テーマ:視力回復 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2006/11/08 16:33】 | ビューティー | トラックバック(0) | コメント(2) |
夜のトレーニングもコレで安心
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夜に一人でウォーキングなど、怖いですよね。最近は特に。

今までのダサイ歩数計から一新、次世代型3Dセンサー搭載の歩数計です。

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安心の防犯ブザー付で、時計24時間表示に、歩行時間、消費カロリー、距離、脂肪燃焼量の表示機能も付いています。

3Dセンサーなので、カバンの中やポケットの中に入れても大丈夫です。

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テーマ:おすすめダイエット商品 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2006/11/06 15:10】 | お手軽ダイエット | トラックバック(0) | コメント(0) |
★あなたの脳はしっかり働いていますか?
発掘!あるある大事典より引用

前頭連合野とは
 意欲・決断力・判断力を司り、人間が行動する指令を出す。

前頭連合野を鍛えるには、
逆あみだ
 1日に1回3セット。縦に5本、横に10本のあみだを作る。
 先にゴールを決めて、目だけでスタートを探す。
 目だけで道筋をたどることでワーキングメモリーを刺激します。
 必ず、目だけで、手などを添えないように。

頭頂連合野とは
 立体的な感覚・空間認識力を司る。

頭頂連合野を鍛えるには、
お手玉  1日1回5分を目安に。
 放り投げたお手玉が落ちる位置を把握しなければならなく、頭頂連合野の刺激になる。

後頭葉とは
 物の色や形などの視覚情報を認識する働きを持つ。

後頭葉を鍛えるには、
表しんけいすいじゃく
 1日1回、制限時間2分を目安に。
 トランプを表向きに並べて色と数字が同じカードをすばやく見つける。
 カード全体を見渡して、認識する範囲を広く保つように意識する。
 慣れてきたら、数字の順番にとるなどのルールを決めてやると、効果的です。


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テーマ:トレーニング - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2006/11/05 13:12】 | わたしのお気に入り | トラックバック(0) | コメント(0) |
▼下半身にすき間ありますか?
履くだけで筋肉を育てて補正

冬がくると、夏より厚着になり、カラダのラインを気にしなくなりますよね。でも、みんなが休んでいる時こそがんばれば、効果が目立ちますよね。

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コレ↑は履くだけで、筋肉に負荷がかかるよう配置されたパワーベルト(ガードル)です。

普段鍛えにくいインナーマッスル(深層筋)を刺激します。

また、筋肉を内側に移動させることで、見た目もすっきりと、すき間のあるスタイルになっていきます。

今年の冬こそ、ひそかに筋肉を育てましょう。

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テーマ:なりたい自分になる!ボディメイク - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2006/11/04 15:05】 | O脚改善 | トラックバック(0) | コメント(0) |
最近、息切れしませんか?
呼吸筋のパワーアップで持久力を増大!スポーツされる方にもオススメ!

最近、普通に生活しているだけなのに息切れしていませんか?

学生時代に運動部に入っていて、大人になったら運動していない人、使わないと筋肉がものすごいスピードで衰えていきますよ。

そして、特に運動をしていない人加齢運動不足で筋肉は衰えていきます。

それは肺を囲む横隔膜などの呼吸筋も同じことです

これらが衰えると肺活量ばかりか、体力や持久力まで減退していきます。負のスパイラルですね。

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このパワーブリーズ↑をくわえ、1日2回、30回の深呼吸をするだけで息切れを軽減し、肺活量や体力のアップが期待できます。TVを見ながら自宅で簡単に出来るので良いですよね。

最初はきついけど、続けていくと、かなり呼吸が楽になり、落ち着きが出てきます。(わたしだけ・・・?)落ち着きました。

 ・息が切れやすい方
 ・歌やお芝居を楽しむ方
 ・より効果的な有酸素運動をしたい方
 ・スポーツを楽しむ方
 ・管楽器を演奏する方

お薦めです。

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テーマ:おすすめダイエット商品 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2006/11/03 19:14】 | 顔やせ | トラックバック(0) | コメント(0) |
★某有名サロンのVIP用に密かに販売されていた顔のスキン機器
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そして、自宅で出来るので長続きします。続かなかったら、どんなにスゴイ機能があっても効果半減ですもんね

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テーマ:やっぱり綺麗になりたい! - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2006/11/02 17:36】 | ビューティー | トラックバック(0) | コメント(2) |
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テーマ:『アンチエイジングでイイ女になろう』 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2006/11/01 16:38】 | 究極ダイエット | トラックバック(0) | コメント(2) |
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