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水泳好きなyu-kaです。そして三日坊主です。色々なダイエットを三日くらいずつ挑戦しています。

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☆実はダイエットの味方、3時のおやつ
実はダイエットの味方、3時のおやつ

 昔から、おやつは10時と3時でした。実は、この時間帯におやつを取ることには意味があって、おやつ=ダイエットの敵ではないみたいです

 なぜ10時と3時なのか?健康な人なら、食後の血糖値が落ち着くのが、食後の3時間後なのです。   

 7時に朝食をとって、12時に昼食をとると・・・  

 血糖値が下がって、空腹を感じる時間にちょうど、10時と3時が当たるのです。

 「食餌性リズム」という「腹時計」が人間にはあり、例えば、深夜の間食がクセになるとずっと続くのは、そのリズムが習慣になるからです。

 逆に言うと、規則正しく食事をとり、10時と3時に空腹をおさえるおやつをとる習慣をつけると、お腹がすきすぎて夜にドカ食いがなくなるのです。

 そして、食事やおやつで大切なのは、「満足感を感じること」だそうです。

ふくらむチアシード入りクッキーはいかが?


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