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★効果的、健康的にやせるには、ちょいキツ運動
効果的、健康的にやせるには、ちょいキツ運動

 効果的、かつ健康的にやせるには食事制限に加え、ちょいキツめの運動が必要と言う調査結果があるそうです。  

 強めの運動だと有酸素運動筋トレ効果が加わり、代謝活動が続き、運動後もじわじわと脂肪が燃えるのではないか。と言うことみたいです。

 でも、あまりにキツイ激しい運動をすると、ヒザを痛めたり、体に負担がかかるので、適度な運動を!!

 どのくらいが適度かというと、普段の心拍数より1.5倍くらい増える位の、はや歩きや軽いジョギングが良いそうです。

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【2006/07/06 17:19】 | わたしのお気に入り | トラックバック(0) | コメント(3) |
<<あなたは、あなたが太る原因を知っていますか? | ホーム | ☆実はダイエットの味方、3時のおやつ>>
コメント
きょう、運動するはずだったの。
【2006/07/16 13:46】 URL | BlogPetのニャン太郎 #-[ 編集]
勝手ながら、ブログの内容、タイトルを変えました。
カテゴリーなんかもまったく変わってしまうので相互リンクはちょっとなー思ったら気軽に言って下さい。
直ちにはずします;;
本当にすみません。
【2006/07/17 00:45】 URL | bd #-[ 編集]
適度とジョギングと、有酸素など痛めたり
歩きを運動しない!
【2006/07/25 15:00】 URL | BlogPetのニャン太郎 #-[ 編集]
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